БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов ДЕЛАЙ эти 3 упражнения

Колени стали как в 20 лет - ничего не болит и не хрустит! ✅ Больше информации в Телеграм: Какие упражнения можно делать, если болят колени, есть артроз или хруст в коленях? Сегодня сделаем самый простой и безопасный комплекс на колени, с которого можно начинать тренировки, если есть проблемы с коленями. Даже если у вас есть диагноз артроз или вы прошли операцию по замене коленного сустава — эти упражнения вам подойдут. Помните, что работать с коленями все равно нужно, чтобы сохранить их функцию! В видео я покажу, как правильно работать с коленями, чтобы облегчить вашу повседневную жизнь. Все упражнения мы будем выполнять сидя на стуле, что делает их доступными для всех. Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы укрепить колени и улучшить их подвижность. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.