20

20 день інтенсиву ( відео перезавантажила) 💪 останне тренування для вас на завтра, 4 кола та 4 вправи 😊 . Спочатку розминаємось ( ❗️ обов’язкова танцювальна розминка ), а далі приступаємо до вправ, тренування вміщає в собі 4 кола. Кожне коло це набір з 4 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Комбожабка випад у планці - всього 10 комбо; ✅ Пліє пружинка - всього 15 повторень; ✅ Комбо випад - 15 повторено на кожну ногу; ✅ Махи ніжками - 40 секунд.