Снять боль в пояснице и расслабить спину за 5 минут.

Положение на базе Уттанасаны , в котором очень хорошо отдыхает поясницу, это положение снимает боль и напряжение в пояснице. Также в нем очень хорошо расслабляется спина в целом. Это положение на базе позы Уттанасана. Только если Уттанасана доступна далеко не всем, то это положение адаптировано так, чтобы практически каждый мог его попробовать. Вам понадобиться большая подушка и кирпичик для йоги или книга или другой небольшой объект, который можно поставить под руки. По сути мы будем наклоняться вперед из положения стоя. И тут й многих возникают сложности. Может сильно тянуть подколенные связки и мышцы задней поверхности ноги. Также выпрямить спину тут совсем не просто. Именно поэтому мы будем использовать подушку и кирпичики. ______ Мои обучающие программы и курсы: 🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. копия-видео-ку%