На что обратить внимание в самом начале занятий бегом

На что обратить внимание в самом начале занятий бегом. Для тех, кто только начал заниматься бегом, я, как доктор и тренер, хочу дать несколько, как мне кажется, важных и полезных рекомендаций. Для всего существуют показания и противопоказания. Вот о некоторых очень важных я и расскажу. ССС - сердечно-сосудистая система Бег, особенно направленный на жиросжигание, - это всегда нагрузка на ССС (сердечно-сосудистую систему). Именно поэтому такой тип бега относят к занятиям “кардио“ или по-другому - к “кардио нагрузкам“. Так вот не всем это показано. Есть чёткие противопоказания - это некоторые пороки сердца, острые и хронические воспалительные заболевания сердца, ишемическая болезнь сердца. Наиболее лимитирующим фактором для новичка является не состояние ЧСС (особенно для молодых людей), а нагрузка на суставы, не привыкшие к продолжительным и нагрузкам, особенно при наличии избыточного веса. © Михаил Шилов (malleus maximus) Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт ____________________ Понравился материал? Тогда пожалуйста сделайте следующее… 1. Поставьте «лайк». 2. Сделайте ретвит. 3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях. 4. И конечно же, оставьте свой комментарий - Сайт докторов Шиловых - Как изменить жизнь к лучшему с помощью работы над собой Мой канал на Мой канал на Мой канал на