Guest
При защемлении седалищного нерва боль может возникать в пояснице, ягодице, тазобедренном суставе и распространяться по задней или боковой поверхности бедра, уходя в голень и даже в стопу. Защемление может появиться из-за: - сколиоза, грыж, протрузий или других нарушений в области позвоночника - переохлаждения поясницы - чрезмерной нагрузки на тазобедренные суставы или заболеваний этих суставов - беременности - сидячего образа жизни - синдрома грушевидной мышцы - осложнений во время родов Диагноз должен определить специалист. Данные упражнения помогут растянуть область сдавливания нерва, облегчая и освобождая от боли. ❗️Важно Делайте упражнения на обе стороны. Прижимайте поясницу и крестец к полу и оттягивайте колено верхней ноги от себя. При острых болях выполняйте с небольшым усилием и малой амплитудой. Делайте упражнения каждый день, после чего вытяните ноги на пол и расслабьтесь. Если не получается захватить руками ногу, выпол
