Ейский Ситизен - Cерия 19 - Хороший день для тренировки Дельт и Загара

В этой серии мы потренируемся на площадке и немного по загораем. Тренировка будет посвещена прокачке дельтовидных мышц. Вначале мы разогреемся несколькими упражнениями на растяжку, затем перейдем к основной части тренировки. Каждое упражнение будем делать по 3-4 подхода с отдыхом между ними в течение 30-60 секунд, чтобы мышцы успевали восстановиться. Затем мы перейдем к упражнениям на растяжку и расслабление мышц. После тренировки, не забудьте выпить воду, чтобы восстановить жидкость в организме. Также, мы сможем насладиться красивым видом на море и побродить вдоль берега, зарядившись энергией на всю неделю. Ведь скоро предстоят два дня дождей. Аюрведа - это древняя система медицины, которая была разработана в Индии более 5000 лет назад. Она основана на философии, что здоровье и благополучие человека зависят от баланса между его телом, разумом и духом. Аюрведа использует натуральные методы лечения, такие как травы, массаж, йогу, диету и медитацию, чтобы достичь гармонии межд