Как узнать свой уровень тревоги

Экспресс- тест для определения уровня тревоги. ❓Я испытываю напряжение, мне не по себе: 3 - все время 2 - часто 1 - временя от времени, иногда 0 - совсем не испытываю ❓Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное вот-вот случится: 3 - определенно, и страх очень велик 2 - да, это так, но страх не очень велик 1 - иногда, но это меня не беспокоит 0 - совсем не испытываю ❓Беспокойные мысли крутятся в голове: 3 - постоянно 2 - большую часть времени 1 - время от времени и не так часто 0 - только иногда ❓Я легко могу присесть и расслабиться: 3 - совсем не могу 2 - лишь изредка 1 - наверное это так 0 - определенно могу ❓Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь: 3 - очень часто 2 - часто 1 - иногда 0 - совсем не испытываю ❓Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться: 3 - определенно 2 - наверное это так 1 - лишь в некоторой степени 0 - совсем не испытываю ❓У меня бывает внезапное чувство паники: 3 - очень часто 2 - довольно часто 1 - не так уж часто 0 - совсем не бывает Если по итогам теста вы набрали 0-7 баллов, вам не о чем беспокоиться. Если у вас получилось 8-10 баллов - следует обратиться к врачу. Если же суммарно вы набрали 11 баллов и выше - настоятельно рекомендую, не теряя времени, обратиться к специалисту. Ваше состояние требует лечения!