Тренировка с гирей на каждый день . Тренируйся дома ,на природе ,в зале.

Если в зале нет желания ,что-то изобретать. Если хочется быстро и эффективно потренироваться . Этот комплекс упражнений с одной гирей точно для вас. Семь минут времени ,пять упражнений ,всё что нужно для полноценной тренировки на силовую выносливость . Упражнения подобраны так ,чтобы было задействовано большинство мышечных групп. Выполнять можно как комплексно, так отдельно с временным интервалом для отдыха. Упражнения . 1)Мах по полной амплитуде 2)Тяга к подборотку 3)динамический подъём на бицепс 4)классический рывок гири 5)кластер одной рукой Основные мышечные группы задействованые в работе : мышцы спины,квадрицепс и бицепс бедра,ягодичные, бицепс ,трицепс а так же предплечия,дельтойды . Тренируйтесь с удовольствием и будьте сильными!