Варианты ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ __ ПП завтрак _ ПП и ЗОЖ

☑ Мука рисовая 50г ☑ Мука цельнозерновая пшеничная 50г ☑ Мука овсяная 50г ☑ Молоко 140мл ☑ Сода 1/2ч.л. ☑ Уксус 1ст.л. ☑ Сахзам ( стевия 1/3м.л.) ☑ Арахисовая паста 3ч.л. ☑ Яйцо КБЖУ на 100г 214/8/4/32 _________________________ Яичный роллы с рыбкой ☑ Яйцо 2шт ☑ Сыр тёртый 20-30г ☑ Красная рыба (у меня сёмга) по вкусу КБЖУ на 100г 182/16/12/0,5 __________________________ Трайфл ☑ Белок яичный ☑ Какао 1ч.л. ☑ Мука любая ( у меня ржаная кукурузная) 43г ☑ Разрыхлитель 1/3ч.л. ☑ Сахзам (стевия 1/2м.л.) ☑ Мягкий творог 300г ☑ Сахзам (для крема мёд 1,5ст.л.) ☑ Банан ☑ Молоко 30мл ☑ Малина 150г