УПРАЖНЕНИЯ от боли в КОЛЕНЯХ | Больно ходить по ступенькам от доктора Антон Епифанов

Я помогать не буду ни куму во круг плохие люди и не помогли мне раньше Постоянно хрустят или болят колени, какие упражнения подобрать? Нужны ли специальные хитрые упражнения для реабилитации колена? И что вообще делать, если больно сидеть, спускаться или подниматься по лестнице. Не существует пассивных методов, которые в значительной степени восстанавливали бы ваши ткани. Ткани подстраиваются под тренировки. Тайм-коды: 00:00 Начало 00:48 О важности силы квадрицепса для коленного сустава 03:19 Простые упражнения, даже если болит колено 06:45 Безопасные упражнения в спортзале 09:34 Тренировки с резиной дома 10:41 Упражнения, если больно ходить по ступенькам 12:23 Упражнения с петлями 14:19 Упражнения для задней поверхности бедра 16:00 О важности прогрессии в тренировках 18:17 Зачем нужны реабилитологи? Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: Телеграм: Яндекс Дзен: VK: Онлайн-курсы: https