Как Эффективнее Сбрасывать Вес: Правильно Питаться или Тренироваться

Давно заметил, что одни клиенты хотят похудеть - с помощью питания, а другие хотят сбросить вес с помощью тренировок... К примеру, недавно женщина обратилась ко мне для снижения веса, говорит что всю жизнь пробует правильно есть, сидит на диетах, пробовала различные добавки и тд. Но, как только немного съест лишнего вес снова набирается, устала всю жизнь следить за питанием, и от постоянного страха съесть лишнего. К тому же как только заканчивается диета, вес начинает расти буквально на следующий день... А вот другой пример, приходит мужчина, тренируется регулярно уже 5 лет- кардио, тренажёрка, катается на велоспеде, плавает, в общем спортивный образ жизни, а живот не уходит. Как только вынужденный перерыв в тренировках вес начинает расти (например при карантине набрал 10 кг, которые 2 года сбрасывал до этого). Такие вот наблюдения. А вы кто? Любитель похудеть на питании или больше на спорте?)