Сколько нужно отдыхать между подходами ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Спонсор данного ролика - магазин спортивного питания BOMBBAR предоставляет скидку на всю продукцию 15% при заказе на сайте по промо-коду “yeti” ________________________ Сегодня я расскажу вам сколько нужно отдыхать между подходами для роста мышц. В данном случае мы не будем брать в расчёт тренировки спортсменов для развития функциональных навыков (выносливости или скоростно-силовых показателей), а затронем тему тренировок в Бодибилдинге для роста мышц. Существует множество статей, которые подтверждают целесообразность отдыха между подходами (2-3 минуты), но учтите что качество исполнения, количество повторений, рабочие веса и время под нагрузкой могут быть разными и подход подходу рознь. Например в режиме тренировок в отказ нам необходимо куда больше отдыха чтобы накопившиеся ионы водорода во время подхода успели вывестись до следующего подхода, так как это приводит к снижению силовых показателей и КПД вашей тренировки. Закисление мышц - фактор лимитирующий их сокращение и