Мост с разгибанием ног - вращение таза

Неврология // #Неврология Лягте на спину, согнув оба колена. Прижмите поясницу к полу, затем медленно поднимите ягодицы от пола. После того, как вы подниметесь с пола, выпрямите одну ногу так, чтобы бедра были на одном уровне. Поверните бедра по одному разу в каждом направлении, обеспечивая хороший зазор от пола. Медленно вернитесь в исходное положение. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Мышцы_кора_и_таза #Разгибание #Бедра #Независимый #Без_оборудования #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Инсульт #Лежа_на_спине