Guest
🌘 Приключения ТТ (толстый татарин) Брусья на максимум Подтягивания с доп. весом Жим стоя Подъем на бицепс Армейский рывок 24 кг на 5 мин Растяжка Всем привет друзья сегодня заключительный день растущий луны. Больше пока на рекордные веса не планирую заходить потренируюсь в свое удовольствие 1 Упражнения Брусья на максимальный вес По разу 15, 25, 35, 50 повторил свой рекорд На количество 25 на 5, 15 на 9 При своем весе 122 кг 2 Упражнение Подтягивания с доп весом Тут все скромно 10 есть 15 не дотянул 3 упражнение Жим стоя 60 в зачёт строго выполнил Плечи ещё не восстановились от гири И прошлой тренировки 80 не пожал 4 Упражнение Подъем на бицепс на Z грифе 9 кг вместе с защёлками На раз 49, 59, 60 64 не пошло, потом закинул спиной и поддержал. 5 Испытание Армейский рывок 24 кг произвольная смена рук Вроде как 95 раз успел, Первый раз так долго с гирей работал в рывке. Ещё много работы. Вот такая вышла тренировка, очень рад что при таком весе хорошо дышу и относительно быстро востанавливаюсь есть какая нибудь сила, гибкость и подвижность суставов. А ещё забыл на Заминке растяжка и прокатка мышц. Всем хорошей недели друзья будьте здоровы и сильны духом и телом. Ильдар Ахмиров Спорт - это жизнь! FUPS #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #армейскийрывок #брусья #турник #дополнительныйвес #толстыйтатаринТТ
