ЛФК уровень сложности: Средний

Комплекс состоит из 3-х частей: Разминка Основная часть Заминка Разминка длится 5 минут, включает суставную гимнастику, наклоны со скакалкой или палочкой гимнастической! Основная часть: длительность - 20 минут Приседания (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, носки смотрят прямо) - 10 - 15 оаз Приседания с вытянутыми руками наверх - 10 - 15 раз Выпады: Вперёд на каждую ногу (меняя ноги) - 10 -15 раз Назад (на каждую ногу, меняя ноги) - 10 -15 раз Вперёд со скруткой в туловище - 10 - 15 раз Назад со скручиванием в туловище - 10 -15 раз В партере (стоя на четвереньках на полу): Удержание баланса стоя на четвереньках, одновременно вытянув руку и противоположную ногу - по 15 - 30 секунд “Лодочка“ - одновременно поднимаем руку и противоположную ногу - 10 - 15 повторений на каждую сторону! Пресс: Лёжа на спине поднимаем ноги перпендикулярно полу, вытягиваем руки над головой - приподнимаем корпус (открываем лопатки от пола) и дотягиваемся до кончиков пальцев ног попеременно, перекрестно - 30