тренировка по укреплению запястья и предплечья

друзья всем привет.хотелось бы остановится на такой теме с которой все сталкивались.речь идет о травмах запястья.многие спортсмены грешат тем что не уделяют должного внимания прокачке предплечья и запястий.я хотел бы показать ряд упражнений которые долгие годы позволяют сохранять руки.на самом деле методик много и лучшая это тренировки армрэслеров.если у вас серьезные проблемы и руки болят постоянно то вам лучше консультироваться с людьми которые посвящают жизнь арм спорту.тут же я представил общеукрепляющи