Guest
Man Maker (Мэнмейкер) - Техника выполнения. Гантели от компании YouSteel приобрести можно здесь - Сегодня мы с вами разберем упражнение в котором участвуют почти все мышечные группы. Итак как правило начинаем с отжиманий, затем выполняем поочередную тягу гантели 1 рукой, затем подносим ноги, выполняем взятие в сед и выброс двух гантелей над головой. Отжимаемся как правило глубоко, стараемся коснуться плечом диска гантелей, либо вывести грудь на уровень грифа, у кого то может получаться выполнять касание пола. Ноги подносить можно несколькими способами, либо обе ноги сразу, либо через одну ногу. Через две быстрее, а через 1 одну экономичнее. Man Maker (Мэнмейкер) Взятия так же выполнять можно несколькими способами. Первый вариант - так назовем, когда гантели снаружи ног. Похожее движение как и со штангой, только можно добавить небольшой замах, и так же когда гантели подходят к паху выполняем небольшой подбивчик и уходим в сед - ноги чуть разбрасываем. Если га
