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腰肉も浮き輪肉も、 太ももの横についた余分な贅肉も ぽっこりと出たお腹も 今回のカエル足プログラムで全部まとめて解消できます🐸💓 カエル足を使うと効果が早いのは 膝を外に開くと 下半身の中で、前太ももの次に大きい お尻の大殿筋が使いやすくなり、 腰を反らずにお腹を凹ませたまま 効率よく運動できるから😉✨ 視聴者さんの最近の報告では カエル足を含めた運動をおこなって 1ヶ月で9KG痩せた方もいます❗️ ぜひ一緒に運動しましょう❤️😉 **************** 0:00 ~ オープニング 0:14 ~ 5in1 カエル足エクササイズ 9:38 ~ 効果を上げる運動頻度などポイント ***************** #カエル足ダイエット #カエル足 #お腹痩せ @ダイエット専門トレーニングYUKIKO チャンネル登録📱 お仕事の依頼はこちらから💋 yukiko@ 🌟私が着ているお気に入りのフィットネスウェア 「Alo Yoga」 こちらのリンクから購入すると、初回購入時に10％オフになります🎶 2017年のダイエットに向いている運動の論文 Schoenfeld BJ, et al. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. Paoli A, et al. Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength. Front Physiol. 2017 Dec 22;8:1105. 2003年 特異的ウォームアップ 論文 Bishop D, et al. Warm up I: potential mechanisms and the effects of passive warm up on exercise performance. Sports Med. 2003;33(6):439-54. **************************** 普段のトレーニングや美容の話は、 instagramでいつもしてるからinstagramをフォローしてね🎶 🏋️♀️Instagram **************************** 💋YUKIKOプロフィール🏊♂️ 13年間競泳選手 4期連続出場国体選手 全中、インターハイ、インカレ出場 加圧トレーニング パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、 ヨガインストラクター 女性のための唯一ボディメイクメソッド ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得 2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業 多くのお客様にご利用いただき、 のべ10343人以上ダイエットを指導。 36歳、2015年11月に 1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意 拠点を東京に移す。 自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち 自身がずっと持てなかった経験から ダイエットやトレーニング面だけでなく、 健康的な美しい年齢の重ね方を研究、 『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに 20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、 自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡ 🏋️♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟 初心者の人でもわかりやすいように、 専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶 ************************
