Guest
👌 ЗАВТРАК. Вафли из семечек с кето-карамелью 1 яйцо 40 гр очищенных семян подсолнечника (можно взять как жареные, так и сухие) 1/2 ч.л разрыхлителя Соль чуть (можно без соли) 👌 Кето-карамель: 100 мл натурального кокосового молока или сливок 1 ст. ложка эритрита (пасту или пудра) 👉 КБЖУ: 17/46/4,4 гр 501 ккал 👌 ОБЕД. Курица с пюре из патиссона Патиссон весом 800 гр 1 зубчик чеснока соль по вкусу 4 куриных бедра с кожей Майонез (чтобы обмазать курицу) 30 гр сливочного масла 1/3 чайной ложки куркумы Салатный лист Помидоры черри 👉 КБЖУ: 176/147/37,4 гр 2170 ккал 👉 КБЖУ на одну порцию: 44/37/9,4 гр 543 ккал Помидор 50 гр 2 гр углеводов На десерт можно поесть орехи, ягоды, шоколад без сахара (до 80 гр все вместе). 8-12 гр углеводов 👌 УЖИН. Салат “Вечерний“ (порция на двоих) 2 огурца (150 гр) 2 отварных яйца салатные листья 50 гр кинза 10 гр сыр полутвердый 30 гр майонез 70 гр куриное бедро 1 шт (120 гр) лук репка 20 гр Все режем, заправляем. Можно посыпать смесью семян, дополнить льняными хлебцами. 👉 КБЖУ: 68/90/12,4 гр 1142 ккал 👉 КБЖУ на одну порцию: 34/45/6,2 гр 571 ккал 👉 Считаем: 95/128/20 гр 1615 ккал В процентах: 22/72/6 👌 Вот такое процентное соотношение у нас получилось. И оно обеспечит нам высокий уровень глюкагона, который распечатает наши жировые запасы. Можно попробовать и убедится, что уже через 24 часа процесс пойдет! 👉 Читайте мою статью на Дзене “Всего один гормон обеспечит легкое похудение! Как поднять его за 24 часа только едой. Показываю рацион дня“ - 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. 👉 Мой сайт: 🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу. #машатафье #хорошеемпосле40 #кетолайт
