Видео1

🙋‍♀️Можно ли начать новый учебный год без лишнего стресса? Меня зовут Любовь Пшеничникова, я нутрициолог, специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни. Если вы хотите, чтобы ребенок адаптировался к учебному году и новым нагрузкам легко, используйте эти рекомендации 🫨Первое, на что стоит обратить внимание, это состояние нервной системы. Уделяйте внимание режиму труда и отдыха. У ребенка должно быть время на любимые занятия и достаточный сон Соблюдайте принципы гигиены сна😴: ✅В течение дня должно быть достаточно физической активности ✅Гаджеты строго дозированы, а за 3 часа до сна они исключаются ✅За 3 часа до сна исключается активный спорт. Только спокойные игры, чтение, рисование ✅За 2 часа до сна свет в помещении переключайте с холодного на теплый ✅Идеальная температура в спальне - 19 градусов ✅Совершенно темно и тихо ✅Придерживайтесь режима дня - важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время 😊Благодарю за внимание. Дальше поговорим о полноценном питании детей. До встречи!