TNH CNG 1

TĨNH CÔNG – Bí mật văn hoá Việt được bảo tồn tại đất nước Nga. - BÀI TẬP 1 *Tư thế khởi phát: Người ngồi dướn thẳng, gần vuông góc với mặt đất, hai đầu gôi và các ngón chân tiếp xúc với mặt đất, hai gót chân chạm mông, hai đùi, hai cẳng chân cách nhau 20 cm, hai cánh tay thả nhẹ, cườm cổ tay trong tì vào đùi và bẹn, bàn tay khép nhẹ tay đao, đầu hơi cúi, mắt nhắm hờ, tư thế thoải mái. *Bước 1: Từ từ hít vào bằng mũi, môi mím, chậm, đều, ép cơ hoành