Как убрать живот (без упражнений на пресс, кардио и отказа от сахара). Моя история

00:00 - предыстория 02:11 - жиро- массонабор 03:08 - строгое голодание и потерю 25 кг за 2,5 месяца 05:28 - потерял 25 кг, вернул 36 06:54 - жёсткие диеты, последствия, срывы 10:17 - гибкий подход, похудение без запретов вкусного 12:49 - гибкий план питания без взвешиваний еды 14:02 - разгрузочные дни и циклирование калорий 14:49 - планирование продолжительности похудения, адекватная скорость 17:13 - сначала пошло хорошо; что вкусного ел 17:46 - как меня подкосило 24 февраля 18:10 - слова, которые помогли продолжить 18:42 - смена тактики, возвращение весов 19:55 - отмена циклирования калорий и разгрузочных дней 20:40 - метод «молодец» для дисциплины 22:30 - тренировки, шаги и энергетическая плотность еды 24:36 - упражнения на пресс 25:55 - сколько сжигается на одной тренировке 27:00 - эффективны ли кардио тренировки 28:55 - адаптация. как организм сопротивляется похудению 32:46 - как приходилось менять калорийность по мере похудения 33:10 - дальн