26 июня. Репортаж из скворечников и кустов

. #готовлюськполумарафону ⠀ Игры с пульсом: продолжение! ⠀ ⠀ Вчера был день, когда очень тяжело выйти на тренировку – голова от туч и осадков была тяжёлая, тело слабое, но я сделала-таки правильный выбор. Лес свидетель, каждая травинка и скворечник может это подтвердить. ⠀ Программа, которую написал мне тренер, позволяет превращать тренировку в игру. Задача была такая: ⠀— бег трусцой 10 минут ⠀— разминка ⠀— специальные беговые упражнения 2 серии ⠀— бег 3 километра на пульсе о 155 ударов ⠀— бег 2 километра на пульсе до 170 ⠀— бег 500 метров на пульсе до 175. ⠀— заминка, восстановительный бег ⠀— ОФП 2 серии ⠀— растяжка. ⠀ Пение птиц предоставлено Alexander - Birds Chirping Sound ( )