Guest
🤒Всего три способа худеть… Всего три способа, которые сработают гарантированно Навигация по видео: 00:24 Три способа похудеть 02:59 Первый способ: Любой дефицит калорий 04:45 Второй способ: Адекватный дефицит калорий 07:12 Третий способ: Комплексный подход к построению рациона Есть огромное количество курсов похудения, марафонов похудения, фитнес тренеров, которые помогают людям худеть, таблеток для похудения, специальных бадов, массажей, процедур. Но все их можно отнести к трем основным видам в зависимости от степени погружения в тему питания, тренировок и вообще телостроения: 1. просто создаем дефицит калорий - и худеем. 2. создаем дефицит калорий, но кроме этого - добавляем норму по белку и уделяем внимание растительности - и худеем чуть более комфортно 3. выстраиваем систему питания комплексно, с погашением всех дефицитов, норм и состава белка, норм и состава растительности, корректировками стратегии и извлечения максимума пользы. Все эти три способа - гарантированно сработают и дадут тебе возможность похудеть. Просто потому что будет присутствовать дефицит калорий. Немного позже, в следующих постах - подробно расскажу про все эти три способа, А сейчас давай посмотрим чем в своей базе эти способы отличаются 👉Любой дефицит калорий Здесь минимальное погружение в тему питания, этот способ самый распространенный и им пользуется большинство худеющих. Просто создают дефицит калорий. Начинаем меньше есть, больше тратить и худеем. Если тебе говорят что дадут уникальную диету, на которой точно похудеешь - лучше включить логику и здравый смысл - и просто посчитать, сколько калорий будет в такой диете (рационе)… И вдруг выяснится - что оказывается ничего уникального в этой диете нет, просто калории “нищенские” - и на них неизбежно начнешь терять лишний вес. К этому же способу относятся и гербалайф и всякие средства для похудения, коктейли для похудения, короткие марафоны похудения. Как бы ни была построена эта диета - ты в любом случае похудеешь. Дальше вопрос - здоровья и твоего комфорта - как психологического так и физического. Такие кривые диеты - штука опасная. Рабочий пример такой диеты - описывал здесь, можешь почитать 👉Адекватный дефицит калорий В адекватных диетах, которые создают дефицит калорий - обычно включается еще рекомендация по набору нормы белка. Эти диеты часто тоже бывают довольно кривыми - или перекос в жиры в кето-диетах или безуглеводные диеты. Но в целом, особенно если диета предполагает не только белок, но и клетчатку - то вред от такой диеты минимален, потому что все равно базовые потребности организма удовлетворены. Чтобы нанести минимальный вред - нужно несколько базовых принципов соблюдать, опишу более подробно отдельны постом. Часто мало внимания уделяется выходу из диеты на калории поддержки и стратегии удержания. 👉Комплексный подход к системе питания А вот тут включено и наблюдение за пищевыми привычками, планирование стратегии входа в диету, корректировки в процессе диеты, выстраивание не только дефицита калорий адекватного с разумным количеством клетчатки - но белковой, углеводной и жировой корзины рациона из оптимальных источников, навыки кулинарии, способность выстроить стратегию питания. И особенно важно - стратегия удержания результата. Ты можешь выбрать любой из этих способов! Ну или можешь зайти на консультацию - и получить базовое понимание, какой выбор будет для тебя правильным! — Доза здравого смысла: Заполняй анкету на бесплатный разбор (
