Готовлю весь год! Всего одна банка и пару яиц

Салат в духе Оливье с красной рыбой Красная рыбы сл/с (можно подкопченая) : кижуч, горбуша, форель, кета, семга 150 г Огурец свежий 180 г Морковь запечённая (отварная) 150 г Пекинская капуста 200 г Фасоль консервированная белая 100 г Укроп 5 г Соус: Желтки вареные яиц 2 шт Греческий йогурт 2% 120 г Соленый бочковой огурец 70 г Горчица дижонская 20 г Перец чёрный молотый На 100 г 70 кКал 6,4/3,2/4,7 Выход 1032 г Салат с тунцом Тунец консервированный в с/с 120 г Яйцо СО 2 шт Солёные бочковые огурцы 100 г Кукуруза консервированная (без сахара) 100 г Зелёный лук 40 г Листья салата 90 г (пекинская капуста 30 г, салат листовой 30 г, салат Романо 30 г) Заправка: Сметана 15% 60 г Горчица дижонская 15 г Соевый соус 10 г На 100 г 79,1 кКал 8,2/3,8/3,2 Выход 655 г Пикантный салат с курицей и маринованным луком Филе куриной грудки (сырое) 260 г Яйцо СО 2 шт Репчатый лук 70 г Солёные бочковые огурцы 90 г Соль щепотка Холодная вода 250 мл Уксус 9% 15 г Сметана 15% 60 г Хрен столовый 10 г На 100 г 110,2 кКал 14,1/4,9/2,5 Выход 568 г