Guest
Алёна Шеховцова рассказывает, как распознать эмоциональное выгорание и что делать, если оно уже возникло. Также Алёна рассказывает про стресс и то, как разные гормоны на него влияют. Всё это на первой внутренней онлайн-конфе ABConf от Appbooster🚀 ⠀ Ставьте лайк, чтобы образовательные видео с нашей конфы увидело больше людей. И обязательно подписывайтесь, чтобы самим их не пропустить. ⠀ Ссылки из презентации: - Шкала депрессии Бека (тест): - Статья Алёны про стресс: - Видео Е. Стрелецкой о депрессии: ⠀ Что внутри: ⠀ 1:37 Что с нами происходит вообще? 5:38 Кратко о депрессии 6:40 Эмоциональное выгорание 8:36 Теория стресса 13:05 Что происходит во время стресса 16:41 Что происходит, если стресс постоянный (спойлер: происходит выгорание) 17:59 Как завершить стресс? ---- 20:55 Гормоны счастья: какие гормоны влияют на стресс 22:03 Дофамин 26:20 Серотонин 27:36 Окситоцин 28:59 Эндорфин ---- 31:16 Что почитать: «Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски (цифровая): «Гормоны счастья» Грациано Бройнинга Лоретта (печатная): «Психология стресса» Роберта Сапольски (печатная и цифровая): «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона (печатная): ---- 31:42 Вопросы: - Что за гормон кортизол и нужно ли его избегать? - Влияет ли кортизол на сон? - Нужно ли при эмоциональном выгорании искать причину в себе? - Существует ли личностная предрасположенность к выгоранию? - Способствует ли стресс возбуждению? - Как после стресса перейти к сексу? - Как работают наркотики по отношению к стрессу? ⠀ Спасибо за просмотр!
