Guest
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава 1-й или 2-й степени, которые спасут Ваши суставы от дальнейшего разрушения! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня покажу Вам 3 отличных упражнения при артрозе коленей 1-й или 2-й степени. Именно в этот момент нам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО взять себя в руки и стараться выполнять упражнения, чтобы не усугубить свой артроз до той степени, где упражнения уже не помогут! Эти упражнения при артрозе суставов мы будем выполнять стоя. И обязательно выполняйте их босиком, так как для нас очень важно, чтобы наши стопы активно давили в пол во время тренировки. 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) 0:00 Упражнения при артрозе 0:27 Почему разрушаются коленные суставы? 1:28 Мобилизация тазобедренных суставов 3:29 Повороты с шагом 5:27 Упражнение на кубике 7:41 Дотягивание ногой к полу 10:36 Заключение Сегодня мы с Вами разобрали 3 отличных упражнения для коленного сустава при артрозе. Я советую Вам начинать с минимального количества повторений. Сделайте не больше 5-ти повторений для каждого упражнения, послушайте своё тело и если всё хорошо, то постепенно увеличивайте количество повторений. И впоследствии можете довести их до 10-12 повторений для каждого упражнения. ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ“ Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #артрозколенногосустава #коленныйсустав #колени #больвколенях #упражнение #артроз
