Guest
Универсальный совет для физического и психического здоровья - “гуляйте днём по 2 часа“. Казалось бы очень простая на первый взгляд рекомендация, но может значительно улучшить здоровье современного человека и на то есть несколько причин. Во-первых низкий уровень физической активности и сидячий образ жизни убивают нас, ухудшают регуляцию давления, способствуют набору лишнего веса и ожирению, повышают риски заболеваний сердечно-сосудистой системы (за счёт изменения липидного профиля и чувствительности к инсулину). Чтобы компенсировать свою пассивности мы должны больше ходить. Во-вторых низкий уровень серотонина приводит к ухудшению настроения, симптомам депрессии и нарушениям сна. Серотонин синтезируется из триптофана под воздействием солнечного света (на кожу и сетчатку глаза) и затем в тёмное время суток превращается в мелатонин (гормон сна). Поэтому проводить время на улице в светлое время суток очень важно. В-третьих низкий уровень витамина D испытывают огромное количество людей (особенно живущих в переменном климате). И витамин D также способен синтезироваться при попадании УФ-света на кожу. Полный разбор данной темы здесь: Мой Инстаграм: Вконтакте: Телеграм для общения: Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
