5 ПП перекусов. Кунжутные козинаки. Овсяные батончики. Ржаные крекеры. Сырные крекеры и печенье

Кунжутные козинаки с фундуком на меду. Козинаки дома БЕЗ сахара Ингредиенты: - сырой белый кунжут 200 г - сырой фундук 100 г - натуральный мед 100 г - цедра лимона 1 ст. ложка Время приготовления: 20 мин 2 часа на застывание Выход: 400 г КБЖУ на 100 г: 503.0/13.0/37.8/27.6 Овсяные ПП батончики с орехами, ягодами и курагой Ингредиенты: - овсяные хлопья, требующие варки 100 г - курага 100 г - свежемороженая ягода (у нас брусника) 50 г - орехи (у нас миндаль) 30 г - кокосовое масло 40 г - яйцо 1 шт. - кокосовая стружка 2 ст. ложки - кукурузная мука 50 г - мед 1 ст. ложка (или по вкусу) Время приготовления: 40 мин Выход: 400 г, 14 штук КБЖУ на 100 г: 380.4/8.6/20.0/41.5 КБЖУ 1 батончика (30 г): 114.1/2.6/ 6.0/12.5 Ржаные крекеры с кунжутом и семенами чиа Ингредиенты: - ржаная мука 150 г - овсяная мука 50 г - оливковое масло 1 ст. ложка - вода 100-120 мл - белый кунжут 2 ч. ложки -