Guest
Сегодня я покажу рецепт протеинового омлета с творогом. Данное блюдо богато белком, а также не требует много времени для приготовления. Для того, чтобы сделать такой омлет надо взять: 200 грамм обезжиренного творога 7 яиц 2 помидора Петрушка Соль и перец Всего в таком омлете будет порядка 60 грамм белка, поэтому разделить его можно на 2 приема пищи по 30 белка в каждом. Половина протеина в омлете будет быстроусваемая (из яиц), а вторая половина казеинового белка (из творога) будет усваиваться более длительное время. Если тебе не нравится есть обезжиренный творог, то в этом омлете он вообще не чувствуется. Спасибо подписчику Илье Иванову за предоставленный рецепт. Если у вас есть на примете какие-то свои рецепты споривного питания, то пишите их в комментариях.
