Жесткий цигун шаолинской школы "Белый журавль".

В этом фильме Ян Цзюньмин детально показывает выполнение жесткого цигун шаолинской школы “Белый журавль“. Эти уникальные комплексы упражнений цигун предназначены как для специалистов по боевым искусствам, так и для поклонников восточных оздоровительных систем.Мастер Ян представляет два полных комплекса жесткого цигун Белого Журавля — Комплекс Кулака и Комплекс Ладони. В Комплексе Кулака обе руки сжаты в кулаки. В этом положении, так как запястья напряжены, ци задерживается в руках, особенно в области предплечий. Это позволяет достигнуть максимальной силы и выносливости рук. Второй комплекс, Комплекс Ладони, используется для направления ци в пальцы или даже за пределы рук. Ладони и пальцы часто используются в бою. Комплекс Ладони позволяет хорошо подготовить руки физически. Начните с шести повторений и продолжайте занятия до тех пор, пока не почувствуете, что практика стала для вас легкой. Затем увеличьте число повторений сначала до восьми, а потом — до десяти. Когда вы сможете выполнить двад