Guest
Мини-курс «Как отстать от себя»👇 ☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма В современном разговорном русском есть слово «закошмариться», которое в переводе на психологический как раз и означает катастрофизацию. Катастрофизация — это такое когнитивное искажение, при котором мы предполагаем самое худшее развитие событий, верим в этот сценарий и начинаем мысленно его развивать и адаптировать под текущие события. Обычно в катастрофических фантазиях присутствуют разнообразные Всадники Апокалипсиса и, конечно, ядерная война. Весь этот процесс вполне естественен для психики, и часто он активируется в моменты сильного стресса. Наш мозг вообще «любит» акцентироваться на негативных сценариях, потому что эволюционно такая стратегия была нам выгодна, так как позволяла человечеству выживать как виду. Но в какой-то момент эта фиксация на негативе перестает быть адекватной и соответствующей контексту и перерастает в катастрофизацию, что, в свою очередь, мешает человеку жить нормальной и полноценной жизнью. #МилаКудрякова #негативныеустановки #катастрофизация #негативныемысли #страхбудущего 0:00 Вступление 0:24 Что такое катастрофизация 1:11 Почему в сильном стрессе мы думаем о самом плохом развитии событий 1:59 Как катастрофизация влияет на нашу жизнь 3:14 Чем катастрофизация отличается от предусмотрительности 5:30 В каких обстоятельствах мы начинаем катастрофизировать 6:57 Что делать, если вы катастрофизируете: возвращение к реальности, поиск оппозитных сценариев 8:38 Позиция наблюдателя 9:45 Упражнение «Поиск лучшего варианта» 10:15 Адаптация в новой реальности, если случится катастрофа 11:48 Что делать, если вы не справляетесь самостоятельно Telegram: Instagram: Facebook: Сайт:
