Guest
Скажи честно, было такое, что ты не делала упражнения на ягодицы, боясь перестараться и стать «качком»? 😅 Из-за неверной техники выполнения упражнений, действительно, так может получиться. Зона бедер у всех девушек считается проблемной и ей, как правило, приходится уделять больше внимания. Так что же делать, если красивые ягодицы хочется? Болгарские выпады — твоя палочка-выручалочка. При правильной технике выполнения (подробнее в видео 👆🏻) ты подтянешь ноги и округлишь ягодицы. В этом упражнении одновременно работают почти все мышцы ног и ягодиц: квадрицепсы, ягодичные мышцы и бедренные сгибатели — поэтому красивый рельеф в этой области будет обеспечен 💯 Внешняя простота упражнения обманчива, поэтому не берись сразу делать много подходов. Начинай с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Вот несколько советов по выполнению 👇🏻 ⁃ не прогибай поясницу и держи спину ровно ⁃ угол в опорном колене должен быть 90 градусов, а колено не выходит за стопу ⁃ напряжения в задней стопе быть не должно ⁃ делай все без рывков и резких движений Это упражнение — лишь часть нашего челленджа «Стройная Я». Тело важно прорабатывать в комплексе, потому что лишний вес уходит со всего тела, а не с конкретной его зоны. Во время тренировки наш тренер Лиза комментирует и направляет простым понятным языком, что создает эффект персонального тренинга и те, кто доходит до конца меняются не только в кг, но и внутренне становятся более уверенными 🔥 🎁А приз за лучший результат — новенький IPHONE 15 Старт курса уже 23 октября 🚩 Успевай записаться, места ограничены! ___ Делай фото «До» и бронируй место в курсе по ссылке в описании канала👉🏻 @
