Как девушкам подтянуть руки к лету, но не перекачаться

Как девушкам подтянуть руки к лету, но не перекачаться? Скоро лето — сезон, когда хочется носить топы и легкие платья. Руки — «открытая» и довольно проблемная зона, которая нуждается в проработке. Вместе с персональным тренером Альфа Фитнес Людмилой Забрусковой @ liudmila_urmila мы подготовили пять эффективных упражнений: Начните с базы: 🟩Подтягивания в гравитроне нейтральным хватом укрепят мышцы спины и сделают рельефным бицепс. 🟩 Отжимания на брусьях в гравитроне укрепят грудные мышцы и трицепс. Для смещения нагрузки на трицепс не наклоняйтесь сильно вперёд. Добавьте изоляцию: 🟩На трицепс: разгибание рук в кроссовере с канатом 🟩Для рельефных плеч выполните суперсет: жим гантелей вверх и отведение гантелей в стороны. 👆Помним: для рельефа необходимы не только упражнения, но и питание в зависимости от вашей цели. Если вы хотите индивидуальную программу тренировок и консультацию по питанию, записывайтесь на персональную тренировку 💚