Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть | РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ

Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть рецепты: РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ. 8:00 ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК : БРУСКЕТТА С ТВОРОГОМ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 230 ГРАММ : 307/20,4/13,7/25 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Хлеб тостерный (отрубной) 2 шт. (42 гр) Творог 5 % 100 гр. Сметана 10 % 20 гр. Помидоры черри 6 шт. (85 гр.) Чеснок 1 зубчик. Свежий базилик 5 гр. Соль 1-2 щепотки. Итальянские травы 0,3 ч.л. Оливковое масло 1 ч.л. (5 гр.) ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА И ЯГОДАМИ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 270 ГРАММ: 207/9,8/8,8/27,5 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Семена чиа 20 гр. Молоко 1,5 % 150 гр. Ванилин 1 - 2 гр. Подсластитель по вкусу. Ягоды (у меня черешня) 100 гр. 11:00 ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПЕРЕКУС. СЫРНИКИ С КОКОСОМ И ЧЕРЕШНЕЙ. ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 9 СЫРНИКОВ ОБЩИМ ВЕСОМ 400 ГРАММ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 180 ГРАММ (4 шт.) 344/27,5/24,7/9,2 НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Творог 5 % 300 гр. Яйцо 1шт. Подсластитель по вкусу. Кокосовая стружка 30 гр.