Guest
Как помочь спине при сидячей работе? Основная причина напряжения и даже боли в спине – малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Сюда же можно добавить: • сутулость; • повторяющиеся однообразные движения – косметологи, стоматологи, офисные работник); • неправильная организация рабочего места – низкий/высокий стул, неправильное расположение компьютера. Психологический стресс тоже не стоит списывать со счетов. Вспомните, как в стрессовой ситуации вы зажимаетесь, тем самым вызывая мышкчное напряжение. Всё это приводит к мышечной дисбалансу, дискомфорту и болям в спине. Соответственно, ухудшается качество жизни. Но есть и хорошие новости😁менять работу не стоит, но можно помочь спине, придерживаясь нескольких правил: • следите за осанкой, сиденье должно быть комфортным; • делайте небольшие перерывы, можно потянуться, размять мышцы спины и шеи •укрепляйте мышцы спины; Смотрите в видео комплекс из нескольких упражнений, которые направлены на укрепления мышц спины.
