Guest
Собрались с ребятами на спортивной площадке и дружно повторили авторскую тренировку Ганнибала Фор Кинга! Тренировка Ганнибала Фор Кинга В ней нет четкого определения точного количества кругов, как и точного количества повторений в упражнениях. Сам Ганнибал делает от 5-ти до 12-ти кругов. Каждый круг состоит из 4-х упражнений, количество повторов в упражнении, брали среднее: ✅ Подтягивания нижним узким хватом (стараемся подтягиваться до груди) - 10 раз ✅ Отжимания на брусьях (можно усложнить, выводя поочередно ноги вперед) - 15 раз ✅ Алмазные отжимания от пола - 20 раз ✅ Отжимания от скамьи хватом сзади (стараемся делать узким хватом) - 20 раз В целом программа очень интересная. Главной задачей было преодолеть минимум два - три круга такой тренировки. И с этой задачей мы все справились. Я выполнил все 5 кругов. Самым сложным как оказалось, стали алмазные отжимания от пола. Основная нагрузка данной тренировки идет: на трицепс, широчайшие, трапециевидные мышцы и мышцы кора. Особенно на следующий день после тренировки чувствуется трицепс 😄💪 Крайне рад был потренироваться с ребятами на свежем воздухе, для меня это большое удовольствие 💪💪💪 Всех благ и хорошего дня! #Воркаут #трненировкаганнибала
