18

18 день інтенсиву 💪 Лайт тренування для УСІХ учасників на завтра,яке складається всього з 3 кругів чекаю звітів у коментарі ♥️ . Спочатку розминаємось ( ❗️ обов’язкова танцювальна розминка ), а далі приступаємо до вправ, тренування вміщає в собі 3 кола. Кожне коло це набір з 5 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Прогулянка віджимання - 10 повторень; ✅ Стілець - 40 секунд; ✅ Короткі махи - 12 повторень на кожну ногу; ✅ Зворотня динамічна планка - 12 повторень; ✅ Зворотні скручування - 12 повторень на кожну сторону.