Guest
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ПОЗА ЛОТОСА Всем привет! Многие из вас знают, что такое поза лотоса, но не все имеют представление о пользе, которую она приносит организму. Поза лотоса (Падмасана) является одной из самых полезных и важных поз в йоге. Именно в этой позе часто изображают Будду. Некоторым из вас на начальном этапе эта поза покажется сложноватой, но вы быстро адаптируетесь и совсем скоро находиться в ней вам станет удобно и комфортно. Основные эффекты позы лотоса: • исправление осанки; • снижение отложения солей в организме и жира на животе; • предотвращение опущения и сжатия внутренних органов; • профилактика артрита; • снятие застойных явлений в области таза; • укрепление крестцового и копчикового отделов позвоночного столба; • улучшение метаболизма; • расслабление мышц, снятие стресса. Техника выполнения: исходное положение, сидя на полу. Правую ногу согните в колене, правую ступню положите на основание левого бедра таким образом, чтобы пятка была на линии пупка. Левую ногу нужно расположить также. Спина вытянута вверх, плечи опущены и расслаблены. Для получения лечебного эффекта находиться в позе лотоса нужно не менее трех минут. Не нужно выгибать поясницу вперед и поднимать подбородок, это неправильное выполнение упражнения. Если с первого раза принять нужную позу не получается, то можно просто сесть, скрестив ноги или положить на бедро только одну ногу. Не стоит принимать позу лотоса людям, в анамнезе которых имеются травмы лодыжек и коленей. Здоровья Вам и Вашим близким!
