Как не переедать Как понять сколько нужно есть. Сколько раз в день есть. Признак утоления голода.

Как не переедать? Как понять сколько нужно есть, чтобы не переедать? Сколько раз в день нужно есть? Какие признаки утоления голода? Доктор Никита отвечает. Если вы молоды, растёте, ешьте по чувству голода. Сколько раз есть? – столько, сколько нужно вашему молодому организму, и хорошей едой. Людям постарше примерно 30 – 45 можно есть три раза, максимум четыре, если вы очень активны. Три раза будет оптимальным. А тем кто за 45 и старше желательно перейти на двухразовое питание. Самое лучшее ориентироваться и есть по чувству голода. Чтобы не переесть, научитесь чувствовать насыщение едой. Переедание - вредная привычка. Как понять, что уже хватит есть? – следите за дыханием. Как только появилось желание сделать глубокий вдох – сделайте. На этом всё, пора остановиться, даже если кажется что еще что-нибудь можно было бы съесть. Но не поддавайтесь, отодвиньте тарелку и уходите. Иначе вы переедаете. Рекомендуется также есть медленно, маленькими кусочками, как следует разжевывать пищу. Продолжительность ед