Guest
Всем физкульт привет!!😉💪🏼🙏🏼 День 1⃣ Йога-игры и Флэшмоба 🌟#HandStand_quest 🌟 И ведущая сегодня Женя @evgeshayoga дала задание ➡️➡️ #Бакасана 😊 все подробные инструкции ищите у неё и по тегу #HandStand_Quest_инструкции (только для хостов) Несмотря на то, что бакасана считается самым простым армбалансом, в ней очень много нюансов и вариантов для отработки, и многим она не сразу сдаётся😏 Не переживайте и не расстраивайтесь, у кого не получается, тренируйтесь, пробуйте разные варианты, ищите свой, и со временем обязательно всё придет🤗 Я тоже каждый день нахожу в ней что-то новенькое и неизвестное😜 Предлагаю к практике вариацию низкой бакасаны, когда на плечо (практически всю поверхность руки от плечевого сустава до локтя) укладывается голень, а не колено на верхнюю часть трицепса, как в верхней бакасане. Тем не менее отстройки остаются те же: максимальное складывание в тазобедренных суставах (тбс), притяжение ног к корпусу, расширение пространства между лопатками, сохраняем бандхи и плечи уводим от у
