Тренировки для заряда энергией

Чтобы зарядиться энергией на всю неделю, собрали специально для вас пул упражнений 🔥 Смотрите в нашем видео 👉 # 1. Отжимания: ноги шире уровня плеч, руки ставим перед грудью. Выполняем сгибания локтей - 3 подхода по 15 раз. # 2. Подъем ног с отрывом поясницы от пола. Выполняем 3 подхода по 15 раз. # 3. Планка на локтях. Ставим ноги в широкую позицию. Смотрим вперед, в области лопаток немного округляем спину. Ведем счет до 50, выполняем 3 подхода. # 4. Присед. Берем груз, начинаем с комфортного веса 6-8 кг., начинаем приседать. Следим, чтобы бедра в приседе были параллельно уровню пола, а колени не “уходили“ вперед. Выполняем 3 подхода по 15 раз. Корпус сильный, не смещается при опускании и подъеме. Важно работать не спиной, а ягодицами. # 5. А акцентным завершением такой тренировки станет кардио на эллипсе или пробежка. Делаем в среднем темпе 10 минут. Тренировки с и Дмитрием Кругловым #mirsporta #фитнес #фитнесдома #спортдома #кардиотренировка #худеем