Guest
Выпуск 4: “Прокрастинация: понимание и победа“ Философия трансформации: “Красками жизни рисую смерть“ с Сергеем Забияко. Прокрастинация — не враг, а сигнал к переменам. Важно услышать этот сигнал и научиться работать с ним, а не против него. Подписывайтесь в ТГ В этом разборе: 1. Физиологическая прокрастинация (влияние тела и гормонов). 2. Психологическая прокрастинация (страхи, убеждения, самосаботаж). 3. Социальная прокрастинация (влияние окружающих и общества). 4. Квантово-физическая прокрастинация (информационная перегрузка, расфокус). 5. Эзотерическая прокрастинация (внутренние конфликты, предназначение). Дополнительно: Прокрастинация, лень и депрессия. Взгляд с точки зрения Даосизма и дзен-буддизма. Рекомендуемая литература: 1. Физиологическая плоскость • “Прокрастинация. Как победить“ — Пирс Стайлс В книге рассматриваются физические и психологические аспекты прокрастинации. • “Зачем мы спим?“ — Мэтью Уокер Книга о значении сна для здоровья и когнитивных функций, что напрямую влияет на уровень энергии и нашу способность сосредотачиваться. • “Энергия для жизни“ — Джим Лоэр и Тони Шварц Роль энергии в повседневной жизни и предлагают методики для улучшения физического состояния и повышения работоспособности. • “Когда. Наука идеального времени“ — Дэниел Пинк Книга о биоритмах и том, как правильно использовать пики и спады энергии. • “Сила воли. Как развить и укрепить“ — Келли Макгонигал О том, как физиология влияет на прокрастинацию и что можно с этим делать. • Методика “90 минут работы, 30 минут отдыха“ Рабочие циклы, основанные на естественных колебаниях энергии. 2. Психологическая плоскость • “Как побороть прокрастинацию“ — Нил Фьоре Книга предоставляет методы для работы с внутренними страхами и низкой самооценкой, которые могут способствовать прокрастинации. • “Перфекционизм. Как его преодолеть“ — Мелоди Бейтс Эта книга раскрывает, как перфекционизм, страх ошибок и неприязнь к неидеальному результату могут затормозить процесс. • “Психология прокрастинации“ — Тимоти Пичил Книга изучает поведение прокрастинаторов с психологической точки зрения, а также даёт инструменты для борьбы с откладыванием дел. • “Легкий способ перестать откладывать дела на потом“ — Нил Фьоре Подробный разбор причин прокрастинации и методов борьбы. • “Думай медленно, решай быстро“ — Даниэль Канеман Как мозг принимает решения и почему мы склонны откладывать важное. • Техника “5 секунд“ — Мел Роббинс Методика моментального принятия решений (считаешь 5-4-3-2-1 и начинаешь делать). 3. Социальная плоскость • “Социальная психология“ — Дэвид Майерс В этой книге рассматривается влияние социальных норм и отношений на наши действия. Есть разделы о том, как социальное давление может влиять на прокрастинацию. • “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей“ — Дейл Карнеги Карнеги предлагает стратегии взаимодействия с людьми, которые могут помочь в организации рабочего процесса и минимизации отвлечений. • “Генерация прокрастинации“ — Джеймс Кливеланд Книга анализирует влияние социальных сетей и внешних факторов на прокрастинацию и способы борьбы с ними. • “Атомные привычки“ — Джеймс Клир О том, как окружение влияет на поведение и привычки. • Метод “Социального давления“ Найди “партнера по ответственности“, с которым будете делиться успехами и отслеживать выполнение задач. 4. Квантово-физическая плоскость • “Теория всего“ — Стивен Хокинг Хокинг объясняет принципы работы Вселенной и воспринимает время как одно из самых ценных ресурсов, которое не стоит тратить на прокрастинацию. • “Физика потока“ — Михай Чиксентмихайи Книга посвящена состоянию “потока“ и объясняет, как создание условий для глубокого погружения в задачу помогает избежать прокрастинации. • “Техника временного контракта“ — Роберт Кийосаки Применение принципов временных ограничений для повышения продуктивности и борьбы с прокрастинацией. • “Поток: психология оптимального переживания“ — Михай Чиксентмихайи Как войти в состояние “потока“ и перестать откладывать дела. • “Глубокая работа“ — Кэл Ньюпорт Как создавать условия для максимальной концентрации. 5. Эзотерическая плоскость • “Магия времени“ — Джеймс Радис Книга о том, как управлять временем с точки зрения эзотерики, создавая гармонию в внутреннем мире и устраняя внутренние блоки. • “Законы Вселенной“ — Дейл Карнеги Карнеги обсуждает, как верить в силу воли и использовать внутренние силы для преодоления прокрастинации. • “Искусство концентрации“ — Джеймс Пирсон О том, как медитация и работа с подсознанием помогают избавиться от прокрастинации. • “Транссерфинг реальности“ — Вадим Зеланд О том, как мысли и энергия формируют нашу реальность. • Метод “Аффирмации по Луизе Хей“ Работа с убеждениями через повторение позитивных фраз. Если вам понравился выпуск – ставьте лайк, подписывайтесь и пишите в комментариях, как вы боретесь с прокрастинацией! #Забияко #трансформация #трансформациясознания #психология #философияжизни #философиятрансформации #смерть #эзотерика #прокрастинация
