Guest
Болит тазобедренный сустав, когда вы долго стоите, сидите или идёте? Не можете лежать на боку? Тогда это видео всё изменит! ✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: Люди часто жалуются на боль в тазобедренном суставе, но болит не всегда сустав. Схожими симптомами часто проявляется трохантерит или синдром большого вертела бедра. Это 2-я часть упражнений при трохантерите — воспаленных мышцах в зоне большого вертела. Мы проработаем мышцы, из-за которых возникает боль: глубокие мышцы таза, напрягатель широкой фасции бедра, подвздошно-поясничная мышца и грушевидная мышца. Упражнения из видео помогут снять боль, расслабить мышцы и восстановить их функцию. Для тренировки вам понадобятся: - теннисный мячик - мягкий миофасциальный ролл ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Трохантерит или боль в бедре? 0:40 Боль в районе бедра - анатомия 2:03 Причина боли 3:02 Как это исправить? 4:35 Дисклеймер 4:41 Что понадобится? 5:36 1-е упражнение: глубокие мышцы 7:04 2-е упражнение: напрягатель широкой фасции бедра 10:00 Вторая сторона 11:17 Дополняем упражнение 11:55 Вторая сторона 12:35 3-е упражнение: подвздошно-поясничная мышца 16:29 Вторая сторона 18:07 4-е упражнение: грушевидная мышца 21:41 Вторая сторона 24:40 Завершение ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тазобедренныйсустав #мышцытазовогодна #тбс #упражнения #тренировка #трохантерит
