Guest
Тревожность, депрессия и скачки давления могут быть взаимосвязаны, и для их устранения важно подходить к проблеме комплексно. Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: 1. Обратитесь к специалистам Терапевт/кардиолог– проверит давление, исключит гипертонию, болезни сердца, щитовидной железы. Невролог – оценит состояние нервной системы. Психотерапевт/психиатр – поможет при тревоге и депрессии (при необходимости назначит медикаменты: антидепрессанты, анксиолитики). 2. Нормализуйте образ жизни Сон – 7–9 часов в темном, проветриваемом помещении. Физическая активность – ходьба, плавание, йога снижают стресс и стабилизируют давление. Питание – меньше кофеина, соли, сахара; больше магния (орехи, гречка, шпинат), омега-3 (рыба, льняное масло). Режим дня– стабильный график снижает тревожность. 3. Управляйте стрессом Дыхательные практики– медленные вдохи/выдохи (4-7-8 методика). Медитация, mindfulness – снижают уровень кортизола. -КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) эффективна при тревоге и депрессии. 4. Экстренная самопомощь при скачках давления Если давление резко поднялось: Сесть, расслабиться, глубоко дышать. Принять препарат (если прописал врач, например, каптоприл 25 мг под язык). Измерить давление через 20–30 минут. 5. Исключите провоцирующие факторы Алкоголь, курение, недосып. Чрезмерные нагрузки (физические/эмоциональные). Просмотр тревожных новостей, соцсетей. Ещё больше полезной информации о витаминах, микроэлементах и не медикаментозном снижении давления я рассказываю на консультации. Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: #кардиолог #гипертония #аритмия #холестерин #нитроглицерин #инфаркт
