Болит поясница, когда стоишь или ходишь! Делай эти упражнения для спины

Больше пользы в моём канале: WWa5uqEMwAQ0YTEy Курс «Здоровая шея» Полный комплекс упражнений для поясницы: Гиперлордоз упражнения: Что такое гиперлордз! Гиперлордоз — это усиленный вперед изгиб поясничного отдела позвоночника. Он изменяет нормальную биомеханику позвоночника и влияет на структуры спины: кости (позвонки), межпозвонковые диски, связки, фасеточные суставы и мышцы. Основные последствия для здоровья спины - Нагрузка на межпозвонковые диски Усиленный изгиб увеличивает переднее сжатие дисков и заднее растяжение фиброзного кольца. Это ускоряет дегенерацию диска, повышает риск протрузий и грыж, особенно в заднебоковом направлении. - Повышенное давление на фасеточные суставы и связки При гиперлордозе фасеточные суставы могут испытывать аномальную нагрузку, что приводит к их дегенерации, воспалению и болевому синдрому. Связки растягиваются и теряют поддержку позвоночника. - Мышечный дисбаланс и хроническая усталость мышц Укорачивание поясничных разгибателей и подвздошно-поясничной группы сочетается со слабостью мышц пресса и ягодиц. Это вызывает хроническую мышечную боль, спазмы и быструю утомляемость при нагрузке. - Нарушение осанки и биомеханики тела Смещение центра тяжести ведёт к компенсаторным изменениям в грудном и шейном отделах (гипокифоз или гиперкифоз, впереди головы), что может вызывать боли в других отделах позвоночника и проблемы с равновесием. - Риск компрессии нервных структур Изменённая форма и дегенерация дисков, спондилолистез (смещение позвонков) и гипертрофия суставных отростков могут сужать спинномозговой канал или межпозвонковые отверстия, вызывая радикулопатию (боли, онемение, слабость в ногах). - Повышенный риск травм Изменённая устойчивость и распределение нагрузок делают позвоночник более уязвимым при падениях и резких движениях. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг 00:00 Вступление 02:07 Начало занятия Моя группа в Одноклассниках: #болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #поясница #упражнения #григорийигнатьевлфк #ОКзож