Guest
Небольшая подборка упражнений специальной физической подготовки для тренеров по баскетболу и игроков 🏀⛹🏻♂️ В упражнении с гантелей ставим акцент на заднюю поверхность бедра используя эксцентрический режим работы мышц. Советую присмотреться к этому режиму для развития силы. Так как при частой смене направления баскетболистам приходится тормозить свои движения и направлять в другую сторону или же для паузы и продолжение движения в том же направлении. Упражнение с мячиком 🎾 Смена направления, мяч создаёт условия для быстрого выполнения. Контроль работы ног. Следущий уровень - это дополнительные действия. В моём случае, оббежать ориентир с остановкой в два контакта и сделать ускорение. Дистанция между мячиком и ориентиром 3 м Французский жим от диска. Для развития разгибателей локтей и включение мышц кора. Это всего лишь средства, которых на просторе интернет очень много, но очень важно понимать для чего каждое упражнение и какие условия должны быть созданы для максимального эффекта. 🤝🤝🤝
