КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ

Хануманасана Поза короля обезьян Продольный шпагат (вариант) Йога Аюрведа Тур в Индию В поисках супруги своего повелителя, бога Рамы, герой индийского эпоса «Рамаяна» Хануман совершил грандиозный прыжок через океан. В его честь и названа асана. Эффект Асана очень эффективна для проработки суставов, мышц и связочного аппарата ног, благодаря чему ее можно рекомендовать бегунам на дальние и короткие дистанции. Усиливает кровообращение в органах таза и брюшной полости Асана излечивает от ишиаса, А также избавляет от деформаций в ногах. Активно стимулирует функцию нижних энергетических центров: муладхара и свадхистхана чакры, - центы, отвечающие на нашу жизненную энергию, здоровье, удовольствие, устойчивость в жизни. В видео я рассмотрела вариант корректного входа в асану и моменты ее освоения. Рекомендую осваивать позу постепенно, не должно быть ощущения, что мы тянемся «на разрыв». Все плавно и медленно. Как правило Хануманасана выполняется в связке с другими позами, готовящими таз и мышцы ног. Отдельно ее можно практиковать, когда техника выполнения уже достаточно хорошая. Практикуете ли Вы данную асану? Или только думаете начать к ней подбираться? 🧘🏼‍♀️😉