Guest
С вами Максим Кузнецов, врач-эндокринолог и сегодня у нас в гостях сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ - Бузунов Роман Вячеславович. Мы поговорим про сон и питание, как лечить бессонницу, чем опасны проблемы со сном и о главной причине почему люди не могут уснуть. Расскажем как правильно спать, чтобы похудеть, как быстро уснуть и как начать высыпаться. Смотрите видео до конца, чтобы полностью разобраться в теме сна и не навредить своему здоровью! Таймкоды: 0:00 - Сон и влияние на здоровье 0:53 - Какая связь между сном и питанием? 2:19 - Меньше спишь = больше весишь? 2:50 - Что происходит во время сна? 4:25 - Влияние дефицита сна на похудение и организм 7:08 - Откуда появляется апноэ и какие последствия? 9:09 - Почему нельзя не лечить проблемы со сном 15:13 - Сколько и как нужно спать? 16:52 - Спать 4 часа - норма? 18:40 - От снотворных люди умирают тысячами 22:12 - Как быстро засыпать? Ошибка всех людей 26:30 - Секретный лайфхак от сомнолога №1 30:45 - Физическая нагрузка при бессоннице 32:21 - Нормально ли спит Роналду? 33:57 - Парам спать вместе нельзя? 35:21 - Нужно ли спать голым 36:00 - Главный продукт-убийца сна 38:45 - Что вам врали про сон 41:08 - Еда перед сном помогает похудеть? 43:28 - Кому можно и нельзя пить мелатонин 44:41 - Алкоголь и сон 50:55 - Как просыпаться бодрым 54:23 - Увлажнитель для сна обязателен? 55:45 - Что делать, если не можешь уснуть (золотое правило) 58:21 - Зачем спать днем? 1:01:35 - Переставлять будильник нельзя 1:03:15 - Как вовремя просыпаться? Совет главного сомнолога
