Guest
🌙 Здоровый сон — основа вашего благополучия! 💤 Знаете ли вы, что качество сна напрямую влияет на ваше здоровье, настроение и работоспособность? 😴Хороший сон помогает: * Нормализовать работу нервной системы * Улучшить иммунитет * Стабилизировать гормональный фон * Повысить стрессоустойчивость Признаки нарушения сна: * Трудности с засыпанием * Частые пробуждения * Усталость после сна * Раздражительность Причины нарушения сна могут быть разными: 🔹Физиологические: заболевания позвоночника, мышечное напряжение, синдром беспокойных ног, нарушения дыхания во сне, побочные эффекты лекарств. 🔹Психологические: стресс, тревожность, депрессивные состояния. Как улучшить качество сна? 🛏️ Создайте правильные условия: температура 22–23°C, темнота, проветренное помещение, ложитесь до 23:00. 🍽️ Правильное питание: лёгкий ужин за 2–3 часа до сна, отказ от кофеина, никаких гаджетов перед сном. ✨ Техники для улучшения сна: дыхательные упражнения, расслабляющая ванна, массаж стоп и кистей, ароматерапия (лаванда, сандал). Смотрите подробное видео по ссылкам: 🔗Вконтакте: 🔗Ютуб: ❗️Если самостоятельные методы не помогают, и вы испытываете постоянные проблемы со сном, сильную усталость днём, боли в теле или тревожность, обратитесь к специалистам: неврологу, остеопату, а в некоторых случаях к психотерапевту. Записывайтесь на первичную консультацию остеопата, невролога Евгения Бродина чтобы: * Выявить причины нарушения сна * Получить индивидуальный план восстановления * Улучшить качество жизни Записаться можно по ссылке: Помните: качественный сон — это инвестиция в ваше здоровье и благополучие! 🌟 #здоровыйсон #сон #остеопат #здоровье #качествожизни #советыдлясна
